Elíptico

O elíptico é um aparelho muito eficiente, já que funciona como simulador de caminhada. Um de seus principais benefícios é que ele possui baixo impacto provocado pelo exercício, fator esse que o torna ideal para novatos, pessoas acima do peso, idosos ou pessoas que tenham algum tipo de problema com as articulações no quadril, cotovelo ou joelho. 

O aparelho queima praticamente a mesma quantidade de calorias que a esteira elétrica, porém a sensação de esforço é menor. Sendo assim, pode-se entender que, de certa forma, o elíptico emagrece. 

Com o elíptico é possível simular os mesmos movimentos realizados durante uma caminhada. Dessa forma, o atleta de forma simultânea treina os membros inferiores, principalmente o quadríceps, e os superiores, trabalhando mais músculos, o que acarreta num gasto calórico maior. 

Para conseguir alcançar seus objetivos, quando subir no elíptico, se atente à postura da coluna, que deve estar bem alinhada. Dê atenção aos pés, pois devem ficar totalmente apoiados na plataforma do simulador de caminhada, isso evita a sobrecarga articular nos joelhos e tornozelos. 

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Treine na bicicleta ergométrica de forma relaxante, usando os fones de ouvido. Para ter uma experiência mais abrangente, escolha as caixas acústicas.

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